Прокрастинація — схильність до постійного відтермінування навіть важливих і нагальних справ, що призводить до життєвих проблем і болючих психологічних ефектів. І ось 5 продуктивних методів для боротьби з нею:
1.Зверніться до причин прокрастинації
Подумайте, який фактор є вирішальним у тому, що ви відкладаєте дану роботу. Спробуйте переглянути її, зробивши привабливою для себе.
2. Працюйте в межах свого рівня супротиву
Подумайте, чи зможете ви зосередитись на читанні звіту впродовж години? Надто втомливо? А як щодо 30 хвилин? Скорочуйте період часу, допоки не визначите для себе комфортний відрізок часу.
3. Головне почати, а там воно й піде
Просто почніть виконувати задачу. Часто проблеми, які ми відкладаємо на потім, не настільки погані чи складні, як ми думаємо спочатку. Сам початок змушує провести підсвідому переоцінку, в ході якої ми найчастіше виявляємо менше перешкод, аніж припускали.
4. Визначте «ціну прокрастинації»
Перерахуйте всі наслідки того, що ви ніяк не можете зробити, і ефект не змусить на себе чекати. Складіть перелік того, що ви відкладаєте та перелік «збитків» від прокрастинації.
5. Відключитися
Наші цифрові девайси – це своєрідний ріг достатку для відволікання від роботи. Іноді для того, щоб зосередитися на роботі, необхідно вимкнути телефон або комп’ютер. Цей метод вельми радикальний, але тим не менш дієвий.
