1. У першу чергу важливо відрегулювати час відходу до сну: не пізніше 22:00-23:00. Тоді встати о шостій-сьомій ранку буде набагато легше. Від цього залежить весь майбутній день. Нічне безсоння – часта проблема “сов”, що веде до повного збою біоритмів.
2. Введіть собі в звичку готувати одяг на завтра звечора, щоб вранці збори були спокійнішими.
3. Навчіться вставати в один і той же час, достатній, щоб повноцінно поснідати.
4. Спробуйте робити хоча б п’ятихвилинну ранкову розминку і контрастний душ, щоб було легше прокинутися і прийти в себе.
5. Періодично проводьте хронометраж дня, враховуйте дії і час, який витрачається на виконання цих дій. Інколи “сови” можуть неусвідомлено відкладати роботу на більш пізній час.
6. Ведіть робочий щоденник, записуючи всі важливі справи, особливо, якщо які-небудь події в діловому житті припадають на час спаду активності “сови”. Це допоможе нічого не забути.
